Dođite u Zdravabalansa.
Pričajmo o prehrani licem u lice.
Tražite stručnu podršku u centru Zagreba? Naša ordinacija je mjesto gdje se znanje susreće s praktičnim životom. Rezervirajte termin za inicijalne konzultacije i napravimo prvi konkretan korak prema vašem balansu.
Adresa
Ulica Grada Vukovara 269
10000 Zagreb
Ulaz iz dvorišta, 2. kat (lift)
Radno Vrijeme
Pon - Pet: 09:00 - 17:00
Subota i Nedjelja: Po dogovoru
Prikaz Lokacije
*Ukoliko se mapa ne prikazuje, molimo kontaktirajte nas za detaljne upute za dolazak autom ili javnim prijevozom.
Granice i Ograničenja
-
01.
Vremenski okvir Inicijalno savjetovanje traje 60 min. Rezervacije su dostupne isključivo unutar radnog vremena (09-17h).
-
02.
Zdravstveni status Svi planovi su kontraindicirani bez obzira na alergije, intolerancije ili dijagnoze (npr. dijabetes tip 2).
-
03.
Praktičnost Planovi su krojeni prema dostupnosti namirnica u standardnim hrvatskim trgovinama (Kaufland, Lidl, Plodine).
Metodologija Obrade
Ne koristimo generičke BMR kalkulatore. Vaš metabolizam procjenjujemo kroz trodnevni upitnik i analizu "dnevnih scena" (npr. nedjeljni ručak vs. radni snack).
*Korisnička nota: Ova metoda eliminira "gladne dane" i fokusira se na volumen hrane.
Rječnik Pojmova (S Nutricionistovim Pogledom)
Kratki vodič kroz termine koje ćemo spominjati.
Makrociklus
Razdoblje od 4-6 tjedana.
Pogled: "Kraći ciklusi su realniji za praćenje."
Indeks Sitosti
Koliko hrane zadovoljava glad.
Pogled: "Bitniji od kalorija za dugoročni uspjeh."
Insulinska Reakcija
Odgovor tijela na šećere.
Pogled: "Ne izbacujemo, već balansiramo."
Nutrient Timing
Kada jesti što.
Pogled: "Važno za aktivne, manje za uredski rad."
Hydration
Unos tekućine.
Pogled: "Često zamijenimo s glađu."
Adaptacija
Prilagodba plana.
Pogled: "Očekujemo promjene, ne inzistiramo na savršenstvu."
Pitanja za Vašu Odluku
Što ako imam "nemoguć" raspored? +
Radimo sa smjenama i nepravilnim obrocima. Plan uključuje "brze" opcije i pripremu unaprijed koja traje 15 minuta.
Trebam li kupovati "suplemente"? +
Ne. Fokus je isključivo na hrani. Suplementi su opcija samo u slučaju dokazanog deficita (npr. D vitamin zimi).
Koja je cijena prvog koraka? +
Inicijalno savjetovanje je fiksno. Svi daljnji planovi i praćenje su dogovor o suradnji, ovisno o vašim potrebama.
Što ponijeti sa sobom?
- Popis hrane koju jedete u tipičnom tjednu
- Podaci o trenutnoj težini i visini
- Lista lijekova ili suplementata
- Napomena: Nemojte gladovati prije dolaska.
Spremni za početak?
Termini se popunjavaju unutar 5-7 dana.